高考在即，晨报为考生梳理规则、生活、交通等关键点

　　英语开考：15时考试，14时30分就入场

　　晨报记者 董川峰

　　2009年的秋季高考本月7日开考，本市7.38万余名考生将走进考场。本市共设立22个考区、114个考点、3127个考场。历数每年的高考，都有考生因违规被取消考试成绩，或者忽视一些细节，而抱憾终身。为此，晨报梳理了考前需要注意的关键点，希望有助于考生从容应对3天的高考。

　　■规则提醒

　　提醒1：“两证”勿忘

　　根据《上海市普通高等院校招生统一考试考场规则》，考生必须按规定时间参加考试。凭准考证、身份证进入考场，迟到15分钟者不得入场考试。而今年这个规定在各考点将会严格执行，决不通融。上海市教育考试院副院长沈本良再三提醒考生，今年高考三天内的每场考试，考生必须带齐身份证和准考证，两证缺一不可。一旦一证未带，考生就不得进入考场，失去参加考试的机会。

　　考生若到达考场后才发现忘带了准考证或身份证，首先须马上和送考班主任取得联系，由父母回去拿，千万不要自己跑回去。只要在开考后的15分钟内证件能拿到考场，考生就能参加考试，但耽误的时间由考生自己负责。如果有的考生身份证遗失了，可以事先和班主任联系，用医保卡替代。

　　提醒2：手机勿带进考场

　　上海市教育考试院提醒考生，严禁携带手机等通讯工具。有的考生认为带了手机只要不看就可以了，但按照考场规则，如果手机在考试中铃声响起，则该考生将被认定为违纪，并取消该科目的考试成绩；如果考生查看了手机的内容，则将被认定为作弊，此次高考所有科目的成绩将被全部取消，考生和家长一定要牢记。

　　沈本良提醒考生，每年都有“马大哈”因为带着手机进考场，在考试时间内响起，其中有的是父母在考试快要结束时问候考生等，去年因带手机违规的考生为十万分之八。

　　提醒3：英语考试提早到

　　外语考试14时30分考生入场，14时45分开始分发答题卡、禁止迟到考生入考点。这点考生千万要记住。由于和其他科目的开考时间有所不同，有些考生会忽略从而造成迟到无法参加考试。考试当天，家长要多提醒考生不要搞错时间。

　　■交通提醒

　　提醒1：发生拥堵可拨110

　　高考三天，6月7日是周日，交通相对来说不会拥堵。但第二、第三天上午的考试，考生就将遭遇周一、周二的高峰拥堵，为此，考生须留出更多的提前量，如遇到突发状况，可采取快速处置法，以便及时赶到考场。如果去考场的路上发生拥堵，可第一时间向交警求助，也可拨打110，交警会在最快时间内赶到载考生去考场。如果送考家长发生车辆追尾、碰擦等小事故，应快速处置，即物损在2000元之内可记下双方姓名、车牌号，或拍照后快速离开，以免耽搁、延误时间。

　　提醒2：首日提前45分钟到

　　考生提前多长时间到考场比较好呢？提前半小时足够了。有些考生提前1个多小时就到场，由于等待时间长反而产生烦躁情绪。沈本良提醒考生，第一天上午的考试，考生要根据准考证号寻找考场、熟悉考场周围的环境，应尽量提前45分钟到达考点，不要把到考场的时间安排得太紧，以免影响考试情绪。

　　■生活提醒

　　提醒1：听力频率事前调好

　　6月6日晚，考生要将身份证、准考证以及考试用品统一放入书包，而且每天考试的前一晚都要检查一遍，不要漏带。考生若是平时习惯把手机当钟表的，则千万要改为戴手表进考场。考场内也不得自行传递文具、用品等，准备考试用具时可考虑同一颜色水笔或圆珠笔各2支、2B铅笔2支，另外还有直尺、圆规、量角器、橡皮擦等考试必需用具。

　　准备饮用水(最好是矿泉水)带入考场。英语考试当天有听力测试，考生要带好备有耳机的收音机，应确定机器能正常运作且须备有充足的电池。耳机最好准备两套，一旦耳机线在路上不小心被拉断或“短路”可以有备用。英语考试前晚，考生最好将接收频率事先调好并加以固定，以免在考场内手忙脚乱。

　　提醒2：有发热症状主动提出

　　今年由于甲型H1N1流感的影响，各考点都设立了备用考场，考生一旦出现发热症状，应及时与监考老师主动提出到备用考场考试。对此，晨报提醒考生，在考前的几天内特别要注意自己的健康状况，避免感冒、发热等症状出现，影响考试的情绪。

　　提醒3：太早入睡或打乱作息

　　高考前一天，很多考生会难以入睡。大部分家长会在晚9时30分到10时催孩子睡觉。而有些孩子平时复习时要到11时入睡，太早反而睡不着。其实只要保证睡眠质量，每天7小时的睡眠对于一个考生来说足够了。

　　高考前一天睡觉时间不宜过早。不少考生与家长认为7日就要考试了，6日晚上早点睡，养足精神准备第二天的考试。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，导致在床上辗转不能入眠并产生焦虑情绪，焦虑情绪反过来又影响入睡，由此形成恶性循环，严重影响睡眠。

　　6月6日晚上入睡困难者最好不要服安眠药，否则第二天上午考试可能提不起精神。

　　提醒4：关键是营养平衡合理

　　在饮食方面，关键是要做到营养平衡、合理。短时间内给孩子补这补那，是没有效果的。同时忌大鱼大肉。